Je odgovor prisotnost? Ali morda pristnost?

Živeti prisotno je živeti pristno. Biti prisoten v danem trenutku je največje darilo, ki ga lahko damo sami sebi. In ko damo darilo sami sebi, ga damo tudi svojim bližnjim. In tako naprej, kot snežna kepa… Ste že slišali za čuječnost? Prepričana sem, da bi ta sprememba pri vseh (ali vsaj večini) posameznikih prinesla veliko spremembo v svetu. Živeti prisotno, z zavedanjem. Ker se vse dogaja sedaj. Ker lahko ta trenutek zamudimo in se nikoli več ne bo vrnil.

Praksa čuječnosti zajema zavedanje svojih misli, svojega telesa, trenutka in tega, kar se v tem trenutku dogaja. V nas in okoli nas. Vzpostavlja kontakt s samim sabo in z okolico. Ne pomeni, da z eno roko brskamo po spletu na pametnem telefonu, z drugo roko kuhamo kosilo, zraven se pogovarjamo s partnerjem, ob tem pa se še igramo z otrokom. Ne. Ta način izčrpava. In izropava. Nas, naše odnose, naše otroke. Na dolgi rok ne funkcionira. Kaj kmalu nas privede do roba in če pademo čez rob, se lahko manifestirajo različna (psihofizična) stanja, ki nikakor ne prispevajo k naši življenjski sreči. Kaj kmalu smo v začaranem krogu. Kako ven? Kako si pomagati? Koga prositi za pomoč? Ali sploh znamo prositi za pomoč?

Prisotno in čuječno zavedanje nam prinaša tudi svobodo. Kako? S pomočjo zavedanja lastnih misli lahko izstopimo iz avtopilota, ki so ga oblikovale naše življenjske izkušnje, družinski vzorci in podedovani načini razmišljanja, delovanja. Pogled z distance nam prinese svobodo – možnost odločitve, kako naprej! Kakšna bo naša reakcija? A ni to povsem fascinantno in svet spreminjajoče? Ne, čuječnost ne zanika jeze, strahu, žalosti, frustracije. Nasprotno, vsa čustva so dobrodošla. Čuječnost nas uči, kako izraziti vsa čustva, tudi veselje, ljubezen, srečo – na konstruktiven način. Ja, čustva so pomembna smernica našega dogajanja in kažipot na naši življenjski poti. Zakaj jih ne bi upoštevali?

Torej, kaj lahko naredim danes?

Začnem s prakso čuječnosti! Verjamem, da ste vsi vešči uporabe spletnega brskalnika in da boste kaj hitro našli kak tečaj čuječnosti (za tiste angleško govoreče, obstajajo tudi brezplačni tečaji), lahko pa preprosto začnete s čuječnimi meditacijami in/ali čuječnimi vajami. Za začetek priporočam body scan (pregled telesa). Enkrat na dan, najprej. Pa potem večkrat. In kmalu bodo postale del vas. Vas zanima, kako vam bo to spremenilo življenje? Poskusite! In mi sporočite na: sabina@psihoterapija-sabina.si. Vesela bom vaših odzivov!