Ste že slišali za nevroplastičnost? Nekateri ja, nekateri ne. Dobra novica je, da nam prav nevroplastičnost možganov omogoča, da se v življenju učimo, rastemo in delamo spremembe, tudi okrevamo po poškodbi ipd.
Kako nam lahko nevroplastičnost pomaga pri osebnostni rasti?
Na kratko: laično rečeno nam plastičnost možganov omogoča prerazporejanje živčnih poti (neural pathways) v možganih. To pomeni, da lahko ustvarimo nove poti v možganih – in posledično nove navade, prepričanja in načine razmišljanja. Skozi odraščanje (sploh do 7. leta), smo nekritično (ker naši možgani še niso bili sposobni razmišljati) sprejemali vse informacije iz okolja (od staršev, babic in dedkov, vzgojiteljic ipd.), ki so se “zapisovale” v naše možgane. Ustvarile so se nevronske poti, ki so se s ponavljanjem krepile in postale naš “avtomatizem”. Gledano z vidika možganov, je ta avtomatizem tudi naša “cona udobja”, torej način, ki nam je najbolj poznan in domač, četudi morda ni vedno najbolj koristen za nas (zato se možgani ob novostih večkrat tudi upirajo – ampak to je tema za drugič :)). Kadar so ti vzorci funkcionalni – super! Kaj pa takrat, ko niso, ko bi jih radi spremenili? Kaj pa, ko so nas ti vzorci pripeljali do izgorelosti, depresije, tesnobe, paničnih napadov, do nezmožnosti zdravih odnosov?
Na srečo, imamo možnost vzpostaviti nove poti, usvojiti nove navade, načine razmišljanja in delovanja.
Kako pa?
Kot vsako mišico, ki jo želimo “zgraditi”, moramo tudi to novo pot najprej vzpostaviti, nato pa jo krepiti. Krepimo jo s ponavljanjem do te mere, da postane naša nova “cona udobja”, “avtomatizem”. To se lahko zgodi že v 21-ih dneh! Prav zato bo naš izziv trajal 30 dni (še malce rezerve :)).
Dobro je, da pred izzivom narediš “revizijo” področij svojega življenja. Pri tem ti lahko pomaga ta vaja.
Ni pa to nujno potrebno, saj bomo v 30-ih dneh izziv izpeljali s pomočjo zavedanja in hvaležnosti. Izziv ti bo lahko služil kot praktičen primer in način, kako se lahko lotiš svojih naslednjih izzivov in sprememb!
PRIJAVI SE V BREZPLAČNI 30-DNEVNI IZZIV
Zakaj sodelovati v izzivu?
- ker je lažje, ko nismo sami, ko nas kdo vodi/opominja in se zavedamo, da je več ljudi na tej poti z nami
- ker je brezplačen (hm…sicer, če vprašamo možgane, to ni motivacija, po navadi se bolj resno lotimo zadev, v katere vložimo nekaj energije – denarja, časa ipd. Ampak naj bo tokrat tvoja zaveza vložen čas in energija -tega ne bo veliko, bo pa potrebno redno)
- ker boš potreboval/a vsak dan za to 5 minut – idealno takoj zjutraj, ko se zbudiš
- ker se boš v izzivu nekaj novega naučil/a
Kako bo izziv potekal?
Ob prijavi vpiši svoj e-mail naslov, na katerega boš vsako večer prejel/a navodila za naslednje jutro. Seveda lahko ta navodila prebereš šele zjutraj, tik preden narediš izziv. Sledi navodilom 30 dni. “Naloga” ti bo vzela le nekaj minut. 100% sem, da boš, v kolikor boš to izvajal/a vseh 30 dni – opazila SPREMEMBO.
Imaš vprašanje?
Na voljo sem ti na sabina@psihoterapija-sabina.si